冬天来了，我们正在尽一切努力保护自己免受季节带来的疾病的侵害。那么，是什么让我们所有人在冬天都保持警惕?

健康专家解释说，我们的免疫力下降，导致发烧、咳嗽、感冒、喉咙痛等症状激增。

这就是为什么关注我们的饮食对于营养和健康生活变得如此重要。带来积极饮食变化的最简单方法之一是在我们的日常膳食中添加越来越多的时令水果和蔬菜。

每个季节都会带来种类繁多的新鲜农产品，每一种都含有许多对健康有益的营养素。一种如此神奇的冬季产品是橙色。

当您错过温暖的天气时，芒果和木瓜等热带水果可能会在冬季更令人愉快。

但是橘子会留下来。它们可以振奋您的味蕾，并为您提供度过一天所需的能量提升。这种甜美多汁的水果富含维生素C、抗氧化剂以及抗炎和抗病毒特性。

此外，它还含有许多必需的矿物质和维生素，不仅可以增强我们的免疫系统，还有助于预防一些常见的季节性疾病，包括流感和发烧。

每个人都认为他们知道柑橘类水果。毕竟，我们平均每周至少吃几份柑橘。但是你对你吃的多汁水果到底了解多少呢?

柑橘有着丰富的背景。各种柑橘都被认为原产于亚洲和马来群岛的亚热带和热带地区，并从那里传播到世界其他地区。柑橘已经种植了很长时间，并且在一些相当偏远的地方。

这种甜美多汁的水果富含维生素C、抗氧化剂以及抗炎和抗病毒特性。图片：像素

以下是冬季吃橙子的其他健康益处。

减肥

冬天体重增加是自然的。即使采取了许多措施来减少它，相信我，你不会得到比橙子更好的选择。

实际上，它的热量非常低，而且其中含有可溶性纤维，可以让你长时间感到饱，从而防止饥饿感。对于那些想要减轻体重的人来说，这种水果是一种祝福。

有利于免疫力

专家透露，橙子中的维生素A和C会增加血液中白细胞的产生，从而增强免疫系统。

维生素C促进对抗细菌和病毒的白细胞的产生。此外，橙子含有许多多酚，可以防止病毒感染。

它们还提供维生素A、叶酸和铜等营养物质，这些都在增强免疫力方面发挥着重要作用。也就是说，每天吃橙子并喝一两杯橙汁来增强免疫系统。