如果您患有胃食管反流病或 GERD，您可能对胃酸反流很熟悉。对于那些不熟悉什么是胃酸倒流以及它对你的身体造成严重破坏的愤怒的人来说，这里是对这种令人烦恼的消化相关疾病的简要说明。

胃酸倒流的症状是什么?

胃酸倒流的一个重要症状是烧灼感，也称为胃灼热，当胃酸从胃中爬回食道时就会发生这种情况。这就是为什么人们会抓住他们的胸口——疼痛真的可以让他们喘不过气来。

对你的心脏最有害的食物是什么?

由于酸会倒流，也就是逆流而上，因此吞咽可能会很困难，并且可能会感觉喉咙里有肿块。但症状并不止于此——身体的其他部位也会受热。

有很多因素会影响一夜好眠，而胸部在燃烧的感觉不是其中之一。根据梅奥诊所的说法，夜间反酸会扰乱睡眠，使哮喘恶化，并可能导致咳嗽。因此，食用有助于预防这些症状的东西是确保它不会扰乱睡眠的关键，这会导致其他不利影响。

为了帮助您尽量减少那些不舒服的胃酸倒流症状，我们采访了注册营养师Cynthia Sass，公共卫生硕士，硕士，研发，CSSD，娜塔莉·里佐，硕士，研发，以及《每个跑步者的无脑营养指南》的作者，以及Reezwana 博士约翰霍普金斯大学胃肠病学和肝病学医学助理教授Chowdhury 博士编制了一份食物清单，这些食物可以导致、缓解和/或防止胃酸倒流。

引起胃灼热的食物以及在胃酸倒流时应避免的食物有一些共同点。Chowdhry 博士说，在胃里停留时间更长的食物(你好，脂肪和重的食物!)会使上面列出的一些症状恶化。我们将从要避免的开始，然后提到很多可以提供帮助的内容。

14种导致胃酸倒流的食物。

引起胃灼热的食物以及在胃酸倒流时应避免的食物有一些共同点。Chowdhury 博士说，许多人需要更长的时间来消化，并且可以坐在胃里，导致酸沿着食道上行。但其他人只是真的很酸!