水是人体最重要的元素之一。当你没有喝足够的 H2O时，你的身体就会脱水，它会让你看起来更浮肿。那是因为当你脱水时，你的身体会试图抓住最后一滴水，这会让你看起来像是增加了额外的体重。当你想减掉 10 磅时，没有人喜欢这种声音!但是，事情是这样的：解渴有正确和错误的时间。

睡前喝水可能不是喝醉的最佳时间。(此外，可能不适合咀嚼现在吃的 7 种最健康的食物中的任何一种，尽管我们鼓励你全天都吃这些!)

喝水没有列入我们睡前减肥的事情清单是完全故意的。Erin Palinski-Wade，RD，CDCES，LPN，CPT解释说：“如果你睡前喝得太多，你可能会发现自己在半夜醒来多次小便。”

就像水一样，众所周知，睡眠是实现减肥目标的关键因素。建议的 6-8 小时确实会改变您的生活。事实上，Environmental Health Perspectives的一份报告指出，睡眠时间较短与肥胖、高血压和其他代谢紊乱有关。

Palinski-Wade 提供了一个简单的解决方案——在您计划上床前大约三个小时减少我们最喜欢的零卡路里饮料。在此时间范围内，您的身体将能够进行处理，并且您将在卫生间打断您的美容睡眠之前使用它。

但仅仅因为你不应该在睡前喝水并不意味着你应该放弃你的饮水目标!看，营养师Jim White，RD，ACSM建议每天标准 64 盎司的水，或 8 杯 8 盎司的水。通过饮用推荐的摄入量，您的减肥目标变得更容易实现。充足的水摄入量能够促进新陈代谢，帮助您更长时间地感到饱腹感，甚至使您的能量水平保持在历史最高水平。发表在《肥胖症》杂志上的一篇评论甚至发现，采用四种截然不同但流行的饮食方式的女性，在喝更多的水时，体重减轻的幅度更大。

吃这个!小费：

醒来，以一大杯 H2O开始新的一天。现在你只剩下七个了!通过继续保持水分，您将体验到左右的好处。从更清洁的皮肤到增加能量，您的身体会感谢您。如果您打算在晚上 11 点左右关灯，请在晚上 8 点左右放慢速度，让您的身体有足够的时间来处理水，让自己有 7 小时的安宁睡眠。接下来你知道，你的早晨闹钟响了，是时候重新开始了!