如何应对焦虑

近年来，发生了很多动荡。说人们的心理健康没有处于最佳状态是完全可以理解的。以下是您在这些困难时期应对焦虑的方法。

方法1：不要过度消费

了解世界各地正在发生的事情真是太好了，但有时听到坏消息可能会让人不知所措。给自己一个休息时间，如果它开始变得势不可挡并影响你的心理健康，那就停止看新闻是完全可以的。无论您是完全摆脱社交媒体和新闻，还是暂时停止消费新闻，都取决于您。无论哪种方式，重要的是要知道你可以呼吸并告诉人们你现在不想参与这种讨论。

如何2：尝试并保持连接

不要给自己施加压力，但要记住，在这些时候，你可以和一些人交谈。无论是家人还是朋友，您都可以通过与人联系来摆脱其他精神压力。总是在你的社交范围内做事，如果你想与人交谈，但不想亲自或通过电话做，请记住，你可以随时给人们发短信以保持联系。这些对话将允许您表达您的担忧，或者如果您现在不一定想谈论它们，则可以分散注意力。

如何3：专注于你可以做的事情

尽量不要让自己不知所措，试图改变你可能无法改变的事情。你可以做的是专注于你能做的事情，无论是通过做一些家务，慈善工作，还是专注于让你快乐的爱好。专注于你现在无法改变的事情只会加剧你的焦虑，尽管有时你会情不自禁地思考这些事情是可以理解的。尽你最大的努力专注于那些你实际上可以做的事情，它不一定是一项艰巨的任务，它只是你可以处理的事情，让你的注意力从其他事情上移开。

如何4：分散自己的注意力

有时候，处理焦虑的一个好方法是让自己从引起焦虑的事情上分心。做一些你喜欢的事情，无论是通过，看电影，读书，还是拿起/继续你的爱好。当其他似乎都不起作用时，这是一件好事，即使它只会带来暂时的放松心态。

然而，你想处理你的焦虑取决于你，这是你需要采取的个人旅程。请记住，你有可以谈论你的焦虑的人，无论你是与家人还是朋友交谈，还是决定与专业人士交谈。如果它是关于你在世界上听到的新闻，那么其他人也可能有同样的感觉。要知道你的担忧和恐惧总是有效的。

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