弗林德斯大学的研究人员说，父母制定就寝时间规则可以“保护”他们十几岁的孩子的健康和福祉，帮助他们在年轻时和未来建立良好的睡眠习惯。

根据 2019 年至 2020 年间 2,500 名 12 至 14 岁学生的反馈，这项全国性研究发现，父母设定就寝时间的青少年平均至少多睡 20 分钟，这可以对第二天的表现产生“巨大影响”——包括达到建议每晚睡 8-10 小时。

弗林德斯大学的青少年睡眠研究人员现在正在阿德莱德寻找 30 名参与者进行一项新研究，以记录他们整夜的自我监测睡眠，使用电子设备和其他因素来了解更多关于青少年睡眠习惯的信息。

心理学研究人员 Serena Bauducco 博士说：“大多数年轻人倾向于晚睡，当他们被留下来设定自己的就寝时间时，睡眠会减少，但定性研究发现，青少年乐于接受父母的指导，以改善他们的睡眠模式，”瑞典访问学者。

Bauducco 补充说：“在我们的全国研究中，我们还发现一些青少年很高兴让父母在一段时间内没有就寝时间规则后重新引入就寝时间设置，”他说坚持就寝时间规则似乎减缓了晚睡时间和更短就寝时间的自然趋势整个青春期的睡眠持续时间。

这项发表在《睡眠研究杂志》上的研究支持越来越多的研究支持父母设定的就寝时间对青少年睡眠的积极影响。青少年每晚需要 8 到 10 个小时的睡眠。

它不仅表明睡眠干预有助于保持积极的睡眠习惯，而且可以在青春期中期重新引入就寝时间规则，为青少年在这个年龄段的睡眠增加铺平道路，而这个年龄段的学校睡眠教育和其他意识计划正在寻求改善睡眠健康.